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家中寶貝老是跌跌撞撞 多用運動來改善

 
(健康醫療網/林怡亭報導)家裡的孩子也常跌倒嗎?有可能是因下肢穩定度不佳或肌耐力不足等因素所導致;彰化基督教醫院鹿基分院物理治療師張毓紋表示,家長其實不需過於擔心,可與小孩在家做一些簡單的居家運動訓練,可有效降低孩子跌倒的機率。

居家運動訓練包括像金雞獨立、跳跳遊戲、直線平衡訓練以及蘿蔔蹲遊戲等,都能加強訓練孩子的肌耐力;張毓紋進一步說明,所謂金雞獨立,就是家長與孩子牽手,並一起將左腳彎起,使右腳單腳站立,維持30秒,且兩腳交替執行至少重覆5回,可有效幫助訓練雙腳的穩定度。

而跳跳遊戲則是利用巧拼或圓圈狀玩具,讓孩子採以單腳跳的方式,與家長比賽跳格子,除了可幫助增加穩定度,也可訓練身體協調性;張毓紋補充,另外像是直線平衡訓練,則是讓孩子以前腳腳跟黏後腳腳尖的方式行走直線,若身體容易搖晃,家長可從旁協助,直到情況改善,再放手讓孩子自己練習。

透過簡單居家運動訓練,不但能增加親子互動的機會,也有效降低孩子跌倒的機率;張毓紋提醒,在做居家運動訓練時,家長應在空曠區域進行較為妥當,才能避免孩子撞傷,且觀察孩子的體力負荷,適時調整運動時間,若孩子的情況仍未改善,則可諮詢專業醫師的協助。

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